Онлайн: 0 пользователей, 11 гостей :


Направлений фитнеса очень много, и каждое из них решает определенную задачу. Что и как выбирать чтобы тренировки принесли пользу?
Автор: naksin
Разместил: naksin   Дата: 2010-10-18 12:38
Комментарии: (4)   Рейтинги:
Средняя оценка участников (от 1 до 10): 0   
Проголосовавших: 0


В большом семействе фитнеса что ни день, то новости. Появляются новые направления и методики, от обилия предлагаемых программ голова идет кругом даже у тех кто себя новичком в фитнесе не считает. Начинающим разобраться тем более сложно. Прежде всего нужно определиться – для чего нужны занятия фитнесом? Нарастить мышцы или убрать жирок? Стать гибче, стройнее или вы хотите развить выносливость, силу? Нужно точно знать какие проблемные места фигуры требуют коррекции и сколько килограмм лишнего веса нужно убирать – тогда будет легче выбрать вид фитнеса и составить тренировочную программу.

Если в планах прежде всего похудеть и одновременно улучшить самочувствие и работу сердечной мышцы, то для этого подойдет одно из направлений фитнеса в котором сочетаются силовая и кардио нагрузки. Есть программы включающие в себя силовые упражнения и различные виды аэробики, например, тайбо - фитнес или памп - аэробика. Во время занятий идет нагрузка на все группы мышц, скорость обмена веществ возрастает, и лишние килограммы постепенно уходят. При таком комплексном подходе фигура будет выглядеть гораздо лучше чем если просто сидеть на диете. Чтобы получить еще более впечатляющий результат, добавьте занятия в тренажерном зале, но программу тренировок должен составлять только тренер.

Если нужно укрепить мышцы, развить гибкость или просто расслабиться после трудного дня – ваш выбор это фитнес – йога, пилатес, стрейчинг и похожие с ними направления фитнеса. Такие тренировки подойдут и дамам в возрасте, и тем, кто не любит энергичных занятий, и тем у кого есть проблемы с суставами. Многие упражнения в этих видах обладают еще и лечебным эффектом, уделяется внимание статической нагрузке, растяжке, во время занятий снимается напряжение с мышц.

Занятия в танцевальных классах улучшат осанку, координацию движений, вы научитесь красиво двигаться – для женщины это очень важно. Плюс улучшится настроение и общее состояние организма. Танцевальных направлений очень много, можно выбрать на любой вкус – это и фламенко, латино, ирландские танцы, хип – хоп, танец живота, стрип – данс – среди такого разнообразия обязательно найдется занятие подходящее вам и по темпераменту, и по вкусу.
 
Теги: Аэробика,  Занятия,  Тренировочная Программа,  Фитнес

Комментарии:

1.  
    tigry1 
4  июня 2011

Здесь не упомянуто такое направление фитнеса, как боди-балет (деми-классика). Регулярные занятия классическим танцем поможет укрепить глубокие слои мышц, что навсегда сохранит отличную фигуру.






2.  
    Lana87 
9  июня 2011

А я занимаюсь шейпингом! Я считаю, что шейпинг тоже является одним из напралений фитнеса! Занимаюсь я им давно, так что у меня всё подкачено, фигурой я своей довольна! Всем рекомендую заняться этим видом спорта!






3.  
    Еленка 
10  июня 2011

Фитнес - это хорошо. Но совершенно недостаточно! Позанимаетесь фитнесом, придёте домой - поедите всласть, от этого захочется спать. И вот уже - лишний вес.
Можно обойтись и без фитнеса, если много двигаться и пить побольше воды, не иметь вредных привычек и МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!






4.  
    yuliya27061977 
29  июля 2011

Фитнесом нельзя заниматься время от времени. Он должен стать образом жизни. Только тогда результаты будут ощутимыми. Но и одновременно с занятиями нужно придерживаться диеты.








* Ваш комментарий будет доступен для редактирования в течение 10 Минут
Пользователь:
:
 
Рекомендуем посетить:


Яндекс.Метрика
Страница создана за 0.085 секунды